విషయము

• దశ 1
• దశ 2
• దశ 3
• దశ 4
• దశ 5
• దశ 6
• దశ 7
• చిట్కా
• హెచ్చరికలు

క్రాష్ తరువాత మీరు చాలా కదిలినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు గాయపడకపోయినా ఫర్వాలేదు - మీకు ఇంకా వింతగా అనిపించవచ్చు మరియు కొంతవరకు మానసిక షాక్‌లో ఉంటుంది. మీ శరీరం ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వరదను విడుదల చేయడం ద్వారా బాధాకరమైన అనుభవాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. కండరాలు అధిక హెచ్చరికలో ఉన్నాయి, పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి లేదా గ్రహించిన ప్రమాదం. మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు హృదయ స్పందన వేగవంతం అవుతుంది. భయపెట్టే పరిస్థితులకు ఈ ప్రతిస్పందనలు, నిజమైన బెదిరింపులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. క్రాష్ యొక్క అనేక లక్షణాలలో వణుకు, జీర్ణ కలత, మానసిక పొగమంచు మరియు కండరాల నొప్పి. క్రాష్ లేదా ఇతర బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత ఈ లక్షణాలు మరియు షాక్ యొక్క ఇతర లక్షణాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు అనేక దశలు తీసుకోవచ్చు.

దశ 1

సాధారణంగా శ్వాస. మీరు వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకుంటే మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు హైపర్‌వెంటిలేట్ చేస్తే, మీరు బయటకు వెళ్ళవచ్చు. మీకు మంచిగా అనిపించకపోతే, తిరిగి కూర్చుని, మీ తలని మీ కాళ్ళ మధ్య ఉంచండి.

దశ 2

నీరు త్రాగాలి. ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్లు శరీరంపై చాలా కష్టం. మీ సిస్టమ్ నుండి అదనపు విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి మీకు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం అవసరం.

దశ 3

బంగారు యోగాభ్యాసం, మీకు యోగా తెలియకపోతే, సరళమైన సాగతీత చేయండి. కదలిక మీ కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది (మరియు కండరాల నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది).

దశ 4

కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం, రోజువారీ భత్యం వద్ద కలిసి తీసుకుంటే, కండరాలను సడలించడానికి మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

దశ 5

వెచ్చని, సువాసనగల స్నానం చేయండి. వెచ్చదనం మరియు మంచి వాసన మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

దశ 6

ఏమి జరిగిందో మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. కారు ప్రమాదం గురించి మాట్లాడటం మరియు దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ భావోద్వేగ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేస్తుంది.

దశ 7

ఆ రాత్రి అదనపు విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నారో, వేగంగా మీరు షాక్ నుండి కోలుకుంటారు.

క్రాష్ అయిన కొన్ని గంటల తర్వాత సమతుల్య తేలికపాటి భోజనం తినండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారాన్ని నిర్వహించగలగాలి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ మిశ్రమాన్ని తినాలి. ఒక అరటి, కొంత పెరుగు మరియు రొట్టె ముక్క అనువైనవి.

చిట్కా

• మీరు శారీరకంగా గాయపడకపోతే, క్రాష్ క్రాష్ తర్వాత షాక్ నుండి బయటపడటానికి లైట్ ఏరోబిక్స్ వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది - కొన్ని నిమిషాల దూరంలో మనకు సైకిల్ స్టేషనరీ ఉంది, అదనపు ఆడ్రినలిన్‌ను కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• షాక్ తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
• శారీరక షాక్ వల్ల మీ లక్షణాలు తేలికగా రాకపోతే - రక్తపోటు తగ్గడం, వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం వంటివి ఉంటాయి - మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి.
• మీ శరీర ఒత్తిడి హార్మోన్లు నొప్పిని ముసుగు చేయగలవు, మరుసటి రోజు వరకు మీరు గాయాలను అనుభవించలేరు. మీరు చాలా చిన్న, తక్కువ-వేగవంతమైన క్రాష్‌లో మాత్రమే పాల్గొనకపోతే, వైద్య నిపుణులచే త్వరగా తనిఖీ చేయడం మంచిది.